Lepas Stres dengan Yoga Bersama Ular

HADAPI ketakutan Anda dan temukan kedamaian batin dengan metode terbaru unik, dan menegangkan bersama si reptilian ular. Ya sang ular akan menemani Anda dalam melakukan yoga alias yoga ular.

Dalam yoga ular, kita akan terkoneksi dengan rasa takut terdalam kita. Wajar saja bila awalnya Anda akan merasa tegang plus cemas. Betapa tidak, saat memulai kelas ini, kita akan berinteraksi dengan ular-ular yang dilepas dari keranjangnya. Mereka mendesis seakan tak sabar untuk bergabung melakukan yoga bersama Anda.

Yoga ular merupakan jenis yoga terbaru dan terbilang paling aneh. Yoga ini kerap disebut sebagai Kumara Serpent Healing dan merupakan cabang dari Kundalini yoga, cabang yang mengadopsi posisi fisik dengan berfokus pada pernapasan, meditasi, dan nyanyian.

Tujuan dari yoga ular ini yaitu untuk memperdalam hubungan kita dan alam dengan menggunakan pemandu yakni ular sebagai mediator penyembuhan. Ular ditengarai akan mengatasi keengganan alami Anda dengan membantu membuka blokir chakra sehingga energi akan mengalir bebas ke seluruh tubuh. Dengan begitu, setiap bidang kehidupan akan terasa lebih baik.

Dalam yoga, dipercaya bahwa energi harus mengalir bebas melalui delapan chakra, tetapi pada beberapa orang terdapat penyumbatan di suatu tempat yang menyebabkan berbagai macam masalah. Akhirnya bisa membuat kita menjadi kurang sehat, sedih, dan merasa tak mampu menggapai impian.

Kegelisahan merupakan salah satu faktor yang dapat menyebabkan penyumbatan chakra. Dengan mengatasi rasa cemas, aliran energi pun lebih leluasa. Inti dari yoga ular ini adalah untuk melepaskan energi dan meringankan ketegangan serta tekanan dari kehidupan yang sibuk. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Kulit Mangga Ampuh Obati Cacingan

JANGAN langsung membuang kulit mangga seusai Anda mengupasnya sebab kulit mangga ternyata juga memiliki manfaat bagi kesehatan.

a. Kulit mangga dapat dijadikan sebagai obat cacing untuk anak. Daya antihelmintik pada kulit mangga membantu mencegah penyakit cacing untuk anak-anak, Antihelmintik juga sangat ampuh untuk membunuh kuman dan bakteri dalam perut.

Caranya: Rebus kulit mangga selama 15 menit maka zat antihelmintik di kulit mangga akan keluar. Ambil air rebusan kulit mangga dan taruh ke gelas untuk diminum. Rebusan kulit mangga ini sangat ampuh membunuh bakteri jahat di dalam perut.

b. Kulit mangga yang digoreng merupakan obat yang mujarab untuk pendarahan yang berlebihan selama haid. Ambillah kulit mangga yang masih hijau warnanya lalu goreng dalam minyak yang sudah panas. Setelah masak, makanlah, ulangi sampai pendarahan berkurang. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Bahan Alami Pereda Batuk

SEBELUM Anda memutuskan untuk meminum sirup obat batuk untuk, coba salah satu ramuan di bawah ini yang bisa meredakan batuk secara alami:

1. Almon
Dipercaya, almon membantu meringankan masalah bronkial, termasuk batuk. Coba minum campuran beberapa sendok teh bubuk halus almon dengan secangkir jus jeruk.

2. Biji rami
Lawan batuk dengan biji rami, madu, dan lemon. Rebus biji rami dalam air hingga mengental dan minum untuk menenangkan tenggorokan dan saluran bronkial. Sementara itu, madu dan lemon bertindak sebagai antibiotik ringan seperti halnya sirup obat batuk. Untuk ramuan ini, rebus 2-3 sendok makan biji rami dalam 1 cangkir air hingga kental. Kemudian tambahkan 3 sendok makan madu dan perasan lemon. Minumlah 1 sendok makan sesuai dengan kebutuhan.

3. Ramuan teh lada hitam
Ramuan ini digunakan dalam dua tradisi yang sangat berbeda yakni Inggris dan China. Lada hitam merangsang sirkulasi dan aliran lender, sedangkan madu adalah obat pereda batuk antibiotik yang alami dan ringan. Untuk membuat ramuan ini, campur 1 sendok teh lada hitam dengan 2 sendok makan madu dalam cangkir. Tuangkan air mendidih dan biarkan selama 15 menit lalu minum. Ramuan ini efektif mengatasi batuk berdahak.

4. Lemon
Peras seperampat bagian lemon, tambahkan banyak lada hitam dan garam lalu langsung telan.

5. Susu hangat
Cara ini cukup popular. Minum saja secangkir susu panas yang ditambahkan madu.

6. Timi
Di Jerman, timi merupakan bahan resmi dalam pengobatan untuk batuk, infeksi saluran pernapasan atas, bronkitis, dan batuk rejan. Timi adalah daun mungil yang mengandung senyawa yang ampuh mengatasi batuk. Flavonoid dalam tini mampu mengendurkan otot trakea dan ileum, yang bereaksi saat batuk. Flavonoid juga mengurangi peradangan. Untuk membuat teh ini, campurkan 2 sendok teh daun timi yang dihancurkan dalam 1 cangkir air mendidih, tutup, diamkan selama 10 menit lalu minumlah. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Ekstrak Jahe Pembunuh Sel Kanker Ovarium

JAHE bisa digunakan dalam pengobatan kanker ovarium seperti halnya kemampuan ekstrak cabai dalam pengobatan kanker pankreas.

Kesimpulan itu didasarkan hasil penelitian yang dilakukan Dr Rebecca Liu, asisten profesor bidang kebidanan dan ginekologi di Michigan Comprehensive Cancer Center University, AS, beserta timnya. Mereka telah melakukan tes terhadap bubuk jahe yang dilarutkan lalu diberikan pada sel kanker ovarium.

Seperti dikutip dari Helath Medicals, Senin (29/3), hasil penelitian itu menunjukkan adanya bukti bahwa berbagai makanan pedas atau panas bermanfaat dalam menghambat pertumbuhan kanker. Studi ini mengkaji efektivitas jahe terhadap sel penderita kanker. Namun, penelitian ini masih merupakan langkah pertama. Dikatakan, jahe dapat membunuh sel kanker dengan dua arah, yakni proses kehancuran yang disebut apoptosis dan autophagy.

Menurut Dr Rebecca, banyak penderita kanker yang mengalami resistensi terhadap kemoterapi standar. Dalam hal ini, tindakan kemoterapi merupakan proses apoptosis. Sementara itu, jahe memiliki kemampuan untuk memakan sel (autophagy) sehingga dapat membantu mereka yang resisten terhadap kemoterapi. American Cancer Society melaporkan kanker ovarium telah membunuh 16 ribu dari 22 ribu perempuan AS.

Jahe terbukti mampu mengontrol inflamasi yang berhubungan dengan perkembangan sel kanker ovarium. Dalam studi lain, dilakukan percobaan dengan tikus yang diberikan capsaicin (salah satu zat dalam cabai). Sanjay Srivastava dari Universitas Pittsburgh School of Medicine, AS, menemukan capsaicin mampu membunuh sel kanker pankreas. Capsaicin membuat sel-sel kanker mati dan memiliki kemampuan untuk mengurangi ukuran tumor. (Pri/OL-08) Baca Selengkapnya...

4 Khasiat Utama Kuma-Kuma

KUMA-kuma atau safron adalah nama untuk rempah-rempah dari bunga Crocus sativu. Safron pertama kali dicatat dalam naskah botani asal abad ke-7 SM yang dikumpulkan atas perintah Ashurbanipal, Raja Asiria. Sejak itu selama 4.000 tahun, safron terus disebut-sebut sebagai obat yang bisa mengobati lebih dari 90 jenis penyakit.

Safron memiliki rasa khas sedikit pahit dan berbau harum seperti atau rumput kering. Itu disebabkan hadirnya zat kimia bernama picrocrocin dan safranal. Safron mengandung crocin, salah satu bahan pewarna karotenoid yang membuat makanan menjadi kuning keemasan. Warna kuning terang safron menjadikannya sebagai rempah-rempah yang paling banyak dicari orang di dunia. Dalam pengobatan tradisional, safron digunakan sebagai obat berbagai macam penyakit.

Zat crocin, safranal, dan picrocrocin dari safron ditengarai memiliki kemampuan antikanker karena mampu menghambat pertumbuhan sel kanker manusia. Berikut empat manfat dari kuma-kuma atau saffron seperti dikutip dari The Telegraph:

1. Antidepresan
Selama ini, teh saffron kerap digunakan untuk membantu pasien penderita depresi. Dilaporkan, mereka yang rutin mengonsumsi the saffron cenderung lebih tenang dan bahagia.

2. Menyehatkan jantung
Dalam pengobatan tradisional China, saffron telah digunakan untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menyembuhkan memar. Bahan aktif crocetin bisa mengurangi kolesterol dalam darah dan trigliserida dalam tubuh membantu pengobatan penyakit aterosklerosis dan arthritis.

3. Antioksidan
Safranal, merupakan bahan konstituen dari saffron. Senyawa ini merupakan antioksidan yang baik. Adapun zat scavenger bisa menangkal radikal bebas.

4. Perawatan mata
Hasil studi menunjukkan bahwa saffron bisa meningkatkan kemampuan penglihatan dan merupakan senjata mujarab untuk mencegah degenerasi makula yang terkait dengan penambahan usia (AMD). Ini merupakan penyebab kebutaan paling umum pada orang tua. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Lebah, Kunci Pencegahan Demensia

SEORANG ilmuwan asal Norwegia berhasil menemukan formula yang mampu mencegah proses penuaan pada otak lebah. Ini mungkin memiliki implikasi pada demensia.

"Seiring dengan pertambahan usia, kesehatan dan ketajaman mental akan menurun. Tetapi, temuan baru-baru ini mengindikasikan bahwa penuaan tidak harus identik dengan penurunan," kata Gro Amdam, pemimpin studi di Arizona State University.

Subjek penelitiannya adalah lebah, ia meneliti cara kerja sel-sel otak yang secara mengejutkan ternyata serupa dengan manusia. Jadi, ketika Amdam menemukan rahasia di balik otak lebah, pengetahuan itu mungkin juga berlaku untuk manusia.

Sebagai hewan percobaan, lebah menjalani tes laboratorium di mana lebah ditantang menggabungkan aroma dengan hadiah. Hasil penelitian menunjukkan bahwa lebah mampu belajar serta memahami hubungan langsung, sama seperti anak-anak belajar untuk berperilaku baik saat dijanjikan hadiah kue cokelat.

Sementara itu, lebah yang lebih tua kurang responsif daripada yang lebih muda. Lebah yang memiliki gejala mirip dengan demensia tidak memahami kaitan itu bahkan melupakannya.

"Masalah-masalah pada lebah mirip dengan apa yang kita lihat pada orang tua. Memori jangka pendek dan kemampuan belajar yang menurun," rangkumnya. Dalam pembagian kerja, biasanya lebah yang lebih tua mengumpulkan makanan di luar sarang, sedangkan lebah yang lebih muda cenderung di dalam larva. Ketika lebah yang lebih tua ditempatkan untuk melakukan tugas lebah muda, setengah dari mereka mengalami peningkatan dalam pembelajaran dan kemampuan memori.

"Menurut penelitian pada orang tua, terlihat bahwa stimulasi sosial dapat memiliki efek positif pada kesehatan dan fungsi otak, begitu juga dengan lebah," kata Amdam.

Protein pada otak lebah dimungkinkan memainkan peran kunci. Ketika peneliti menganalisis otak lebah yang meningkat dan membandingkannya dengan mereka stagnan. Perbedaan besar ditemukan pada delapan protein yang terlibat dalam perbaikan, pertumbuhan, dan pemeliharaan sel-sel otak. Beberapa dari protein ini juga ditemukan pada manusia. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Kulit Sehat dengan Minyak Kelapa

MINYAK kelapa sejak lama telah digunakan dalam perawatan kecantikan perempuan. Namun seiring dengan bertambahnya waktu, penggunaannya pun dikombinasikan dengan bahan-bahan kosmetik lainnya.

Apa sajakah manfaat minyak kelapa untuk kecantikan perempuan khususnya bagi kulit?

1. Mengatasi penyakit kulit
Berbagai kondisi kulit yang disebabkan oleh infeksi jamur dan bakteri dapat disembuhkan dengan minyak kelapa. Zat antibakteri dalam minyak kelapa mampu membasmi jamur dan memelihara kulit yang sehat dan indah.

2. Mengatasi bau badan
Masalah aroma badan khususnya di ketiak sering dikaitkan dengan bakteri dan jamur karena keringat. Minyak kelapa bisa menyingkirkan keberadaan bakteri ini dan membuat bau badan menghilang. Plus, minyak kelapa juga mengembalikan warna alami ketiak jika digunakan secara rutin.

3. Mengatasi kulit dan bibir kering
Kulit kering karena udara dingin bisa diatasi dengan minyak kelapa. Minyak kelapa mengandung zat pelembap yang dapat memasuki jaringan kulit. Selain itu, minyak kelapa juga memiliki partikel berukuran kecil sehingga dapat bercampur dengan minyak alami dari kulit sehingga memfasilitasi penyerapan.

4. Mengatasi kerusakan akibat sinar matahari
Minyak kelapa juga bisa digunakan sebagai tabir surya untuk melindungi kulit dari terpaan sinar matahari. Oleskan minyak kelapa setelah mandi, terutama di daerah terkena sinar matahari.

5. Penghapus riasan
Riasan pada mata tak boleh dibersihkan sembarangan karena kulit di sekitar mata yang sangat sensitif. Gunakan minyak kelapa dan kapas kemudian gosok dengan lembut riasan mata. Riasan akan bersih sempurna.

6. Mengatasi siku dan lutut yang hitam
Untuk mendapatkan siku dan lutut yang besih dan mulus, peras air jeruk lemon kemudian dicampur dengan 1/2 sendok teh minyak kelapa. Gosok siku dan lutut yang kering dan hitam secara teratur. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Rahasia Khasiat Ketumbar

MESKI lebih umum digunakan dalam bahan memasak sehari-hari, ketumbar ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Ketumbar selama ini memang dikenal keampuhannya dalam menyehatkan pencernaan.

Apa saja manfaat lain ketumbar? Berikut beberapa di antaranya seperti dikutip dari Times of India, Sabtu (23/4):

a. Ketumbar bermanfaat bagi perempuan terutama bagi yang menderita sindrom pramenstruasi (PMS). Rebus saja 6 gram biji ketumbar dalam 500 ml air lalu tambahkan gula. Minumlah selagi hangat.

b. Untuk penderita arthritis atau radang sendi, ketumbar memiliki sifat antiinflamasi. Rebus saja biji ketumbar dengan air dan minumlah untuk meredakan nyeri radang sendi.

c. Ketumbar juga dikenal mampu menurunkan gula darah dengan merangsang sekresi insulin. Tanaman ini juga telah dikenal sebagai 'tanaman anti-diabetes'. Ketumbar membantu kinerja jantung dengan menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.

d. Ketumbar juga bagus untuk kulit. Aduk bubuk ketumbar dengan bubuk kunyit yang diberi air secukupnya lalu oleskan pada jerawat dan komedo. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Peppermint Kurangi Gejala Gangguan Usus

TAK hanya memiliki rasa yang menyegarkan, peppermint (Mentha piperita) ternyata juga membantu dalam mengurangi irritable bowel syndrome (IBS) atau gangguan usus.

IBS kerap kali ditandai beberapa gejala seperti kram, nyeri perut, kembung, sembelit, dan diare. Ini tentu menyebabkan banyak ketidaknyamanan, tetapi memang tidak merugikan usus secara permanen.

Peneliti dari Universitas Adelaide menjelaskan bagaimana peppermint mampu mengaktifkan antinyeri pada saluran di usus sehingga menenangkan rasa sakit peradangan di saluran pencernaan.

Salah satu peneliti, Stuart Brierley, mengatakan selama bertahun-tahun belum ada bukti klinis yang membuktikan mengapa peppermint sangat efektif dalam mengurangi rasa sakit. "Penelitian kami menunjukkan bahwa peppermint bekerja melalui saluran antisakit khusus yang disebut serat TRPM8 untuk mengurangi nyeri penginderaan," kata Brierley.

"Ini mungkin langkah pertama dalam menentukan jenis baru pengobatan klinis untuk IBS," katanya.

Makanan pedas
"Beberapa orang mengalami gejala biasanya setelah mengonsumsi makanan pedas, kopi, dan alkohol, tetapi sebenarnya pemicunya lebih kompleks daripada itu. Tampaknya ada hubungan yang pasti antara IBS dan bekas serangan gastroenteritis yang meninggalkan serabut syaraf nyeri dalam kondisi tinggi sehingga mengubah mekanisme di dinding usus dan menghasilkan rasa sakit yang sedang berlangsung," kata Brierley.

Dia berkata, "Studi kasus di Eropa dan Kanada menunjukkan bahwa banyak orang yang terjangkit gastroenteritis akibat persediaan air yang terkontaminasi. Mereka mengalami gejala-gejala itu selama setidaknya delapan tahun." (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Tes Nafas Bisa Deteksi Kanker

PENELITI telah mengembangkan sebuah alat berupa hidung elektronik yang bisa mengendus sel kanker melalui nafas kita. Alat ini mampu membedakan antara orang yang berpenyakit dan yang sehat.

Para peneliti pun percaya alat ini bermanfaat mengidentifikasi pasien penderita kanker leher dan kepala yang kerap terlambat didiagnosis. Mereka juga telah mengumpulkan contoh nafas dari 82 orang penderita kanker kepala dan leher, kanker paru-paru, atau yang terbebas dari kanker.

Alat bernama Nano Artificial Nose (NA-Nose) bisa membedakan molekul nafas pasien kanker kepala dan leher dengan individu sehat. NA-Nose juga bisa membedakan antara pasien kanker paru-paru dan orang sehat serta antara kanker kepala dan leher dengan pasien kanker paru-paru.

Peneliti utama Profesor Hossam Haick dari Technion Israel Institute of Technology mengatakan, "Ada kebutuhan mendesak untuk mengembangkan cara-cara baru dalam mendeteksi kanker kepala dan leher. Terlebih karena diagnosis penyakit ini tergolong rumit karena memerlukan pemeriksaan spesialis."

"Penelitian kami telah menunjukkan bahwa 'tes nafas' sederhana mampu melihat pola molekul pada pasien kanker kepala dan leher dalam penelitian skala kecil."

"Kami sekarang perlu menguji hasil ini dalam studi yang lebih besar untuk menemukan apakah metode ini bisa menciptakan metode skrining yang potensial."

Studi ini dipublikasikan dalam Journal of Cancer Research edisi April 2011. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Pria Tertua di Dunia Berharap Hidup Hingga 120 Tahun

SEORANG pria yang diketahui telah berusia 114 tahun merayakan ulang tahunnya di sebuah pedesaan di Jepang, Selasa (20/4). Ia merayakannya dengan sarapan ikan laut air tawar panggang, sup miso, dan nasi kacang merah. Tak lupa, di hari jadinya itu ia berdoa agar bisa hidup hingga usianya 120 tahun.

Mantan petugas pos bernama Jirouemon Kimura ini mengatakan dirinya sangat terkejut saat pejabat Kota Kyotango di Jepang Barat menyatakan bahwa dirinya adalah pria tertua di dunia setelah kematian seorang pensiunan pekerja rel kereta api pada 14 April lalu.

"Setelah mendengar berita itu, saya merasa ini adalah kehormatan besar," katanya. Apa sih rahasia Kimura agar bisa berusia panjang? "Makanlah sedikit dan berhenti ketika perutku merasa 80 persen penuh," katanya.

Pejabat kota itu pun menggambarkan Kimura sebagai sosok yang waspada dan berpikir jernih. Hal itu terlihat kala Kimura diberi pertanyaan selama 50 menit dan duduk dengan posisi tegak.

Kimura adalah ayah dari 7 anak dan kakek dari 14 cucu, 25 cicit, dan 11 canggah. Ia telah bekerja di kantor pos setempat selama 40 tahun dan kemudian bertani sampai dia berusia 90. Menurut anggota keluarganya ia menghabiskan sebagian besar waktunya di tempat tidur, tetapi tetap mampu berjalan dengan alat bantu jalan dan selalu makan tiga kali sehari. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Tubuh Ramping dan Kencang ala Britney Spears

MINGGU lalu, Britney Spears kembali menghiasi layar kaca dan kembali menjajaki panggung saat peluncuran album terbarunya, Femme Fatale. Musik dalam album tersebut memang diapresiasi banyak pihak, tapi bukan itu yang paling menonjol dari kembalinya Britney, melainkan tubuhnya yang tak hanya ramping, tapi juga kencang.

Seperti kita tahu, Britney telah melahirkan dua anak, tapi kini tubuhnya terlihat lebih baik daripada sebelumnya. Mau tahu rahasia tubuh seksi ala Britney? Berikut contekan dari Joe Dowdell, pelatih selebritas dan penulis buku bertajuk Ultimate You, seperti dikutip dari Shine.com:

1. Cukup tidur
Dowdell menyatakan istirahat yang cukup (sekitar 7-8 jam sehari) dan banyak minum air putih adalah langkah pertama untuk mendapatkan tubuh sehat dan bonusnya, ideal. Menurutnya, tubuh kita harus mendapatkan cukup istirahat dan tetap terhidrasi agar bisa membakar kalori dengan baik.

2. Latihan kombinasi kardio
Untuk hasil maksimal, kobinasikan gerakan kardio secara berulang dan lebih intens. Studi menunjukkan pola gerakan yang mudah lalu digabung dengan yang sulit mampu menjaga energi selana latihan sehingga Anda tak cepat lelah. Dowdell mencontohkan lakukan olahraga di sepeda statis dengan kecepatan medium selama 3-5 menit. Kemudian ubah hingga gerakan kencang, secepat yang Anda bisa selama 1 menit kemudian kembali ke gerakan sedang 2 menit kemudian. Ulangi 6 kali.

3. Latih otot
Menurut Dowdell, paha, perut, dan bokong Britney yang kencang diperoleh berkat latihan otot. Coba dua gerakan mudah di bawah ini untuk melatih otot tubuh:

a. Berbaring terlentang dan tekuk lutut. Ankat pinggul dan tahan selama 5 detik hingga Anda merasakan otot-otot di pantat tertarik. Lakukan ini setidaknya 10 kali.

b. Anda tentu akrab dengan gerakan push up. Namun, pastikan Anda melakukan gerakan push up yang tepat. Tangan mesti sejajar dengan badan dan rapatkan kaki. Angkat tubuh perlahan hingga lengan Anda lurus. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Tips Cegah Bayi Berkepala Peyang

PENELITI di Amerika Serikat dan Inggris menyatakan jumlah kasus kepala datar atau peyang (plagiocephaly) pada bayi semakin meningkat.

Meskipun kepala rata tidak berbahaya untuk bayi, kondisi ini bisa menyebabkan kecemasan dan kepanikan pada orang tua. "Yang penting, pastikan bahwa kepala datar pada bayi memang tak miliki dampak lain dan dapat merugikan anak yang sedang tumbuh," kata Gill Ruff, administrator kelompok Headlines Craniofacial Support, seperti dikutip dari BBC News, Selasa (5/4).

"Biasanya orang tua baru memperhatikan adanya perubahan ketika bayi mereka berusia antara lima dan tujuh bulan. Saat menyadarinya, orang tua akan mulai panik dan mulai mencari-cari informasi tentang sindrom kepala datar di internet. Banyak juga orang tua yang akhirnya memakaikan helm pelindung pada bayi, padahal itu tak perlu," tambahnya. Menurutnya, orang tua hanya perlu menunggu selama beberapa bulan saja hingga kepala bayi kebali bulat secara alami.

Maka itu, bagi para orang tua, berikut tips cara meletakkan bayi agar tidak menyebabkan kepala sang buah hati menjadi peyang:

1. Tetap tidurkan bayi dalam posisi terlentang karena itu efektif mencegah risiko kematian mendadak pada bayi.

2. Biarkan bayi menghabiskan waktu bermain dengan tengkurap dan bertumpu pada perutnya atau biasa disebut tummy time. Posisi ini sangat baik untuk perkembangan bayi. Selain mencegah kepala bayi menjadi peyang, posisi ini juga membuat otot lengan, leher, pundak, dan dada semakin kuat.

3. Pindahkan dan singkirkan gangguan lainnya seperti mainan dari jangkauan bayi supaya ia bisa mengatur sendiri posisi paling nyaman sehingga tidak terpaku dengan posisi terlentang. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

15 Cara Bakar Kalori tanpa Olahraga

TAHUKAH Anda, setiap kali berciuman, kalori tubuh kita akan terbakar? Berikut adalah 15 aktivitas, termasuk tidur!

Tips ini dikutip dari buku bertajuk The 17 Day Diet: A Doctor’s Plan Designed for Rapid Results yang ditulis Dr Mike Moreno seperti dilansir Shine.com:

1. Berjalan cepat ketika membawa pakaian kotor ke laundry atau belanjaan bisa membakar sekitar 120 kalori dalam 30 menit.

2. Penelitian telah menunjukkan bahwa gelisah, seperti sindrom kaki gelisah bisa mengurangi hingga 800 kalori per hari.

3. Melakukan posisi misionaris saat bercinta bisa menggerus 4,5 kalori per menit.

4. Setiap menit Anda menaiki anak tangga bisa membakar 7 kalori.

5. Menaiki dua anak tangga sekaligus bahkan membakar kalori 55 persen lebih daripada satu langkah.

6. Berikan pasangan Anda pijatan. Memijat selama 1 satu jam membakar 230 kalori.

7. Satu jam berhubungan seks dengan penuh gairah membakar 270 kalori.

8. Anda dapat membakar sekitar ekstra 100 kalori ekstra sehari jika Anda menyempatkan diri berjalan sekitar kantor untuk menemui rekan Anda

9. Setiap menit Anda mencium seseorang, akan membakar 1 kalori.

10. Jangan pesan makanan. Masaklah di rumah. Menghabiskan waktu untuk memasak bisa membakar sekitar 150 kalori.

11. Anda akan membakar sampai 200 kalori bila tidur sekitar 7 jam.

12. Menari akan membakar 200 kalori lebih per jam, tergantung jenis tariannya.

13. Mainkan hula hoop. Hanya dalam 10 menit, Anda dapat membakar 44 kalori. Plus, otot perut akan mulai terbentuk saat melakukannya.

14. Main lompat tali juga bisa. Lima belas menit lompat tali membakar 170 kalori.

15. Bermain dengan anak-anak Anda, semisal ayunan bisa membakar 222 kalori selama 30 menit.(Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

10 Trik Kurangi Selulit

PADA kenyataannya, hampir semua perempuan memiliki selulit. Yang mengejutkan, 90 persen perempuan dewasa memiliki si 'kulit jeruk'. Selulit tidak berhubungan dengan obesitas dan ditemukan juga baik pada perempuan kurus maupun yang kelebihan berat badan. Meskipun sulit untuk benar-benar dihindari, selulit bisa dikurangi. Ikuti 10 tips berikut ini, seperti dikutip dari Shine.com dan lihat perubahannya sela tujuh hari:

1. Banyak minum
Minumlah 6-8 gelas air putih per hari untuk menyingkirkan setiap kelebihan natrium yang menyebabkan retensi cairan. Jika bosan dengan air putih, cobalah teh herbal atau jus buah murni. Banyak cairan akan membuat kulit lebih lentur.

2. Hentikan rokok
Satu lagi alasan untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Merokok dapat memperburuk selulit karena memotong suplai makanan ke kulit dan membanjiri tubuh Anda dengan racun. Ini memiliki efek yang merugikan pada elastisitas kulit sehingga memperburuk selulit dan menyebakan keriput dan kulit kendur.

3. Kurangi stres
Stres menyebabkan perubahan hormonal yang dapat memengaruhi kulit. Kortisol adalah hormon stres yang dapat menyebabkan penipisan kulit dan meningkatkan penyimpanan lemak. Juga, bisa memperlambat produksi hormon pertumbuhan kulit sehat.

4. Olahraga
Berat badan berlebih bisa memperburuk selulit. Jika Anda menggabungkan program latihan kardiovaskular dengan pelatihan ketahanan pada kaki, secara dramatis dapat mengurangi penampilan selulit. Ini memang memakan waktu lebih dari tujuh hari, tapi manfaatnya akan luar biasa.

5. Gosok tubuh
Menggosok kulit membantu mengangkat sel kulit mati, merangsang sirkulasi, dan meningkatkan aliran limfatik Anda. Hal ini pada gilirannya mengatasi drainase buruk di sel-sel lemak yang menyebabkan selulit. Untuk hasil terbaik, gosok tubuh dua kali sehari saat mandi.

6. Lembapkan kulit
Krim untuk selulit sudah banyak tersedia di toko-toko. Untuk hasil maksimal, Anda tidak bisa hanya mengandalkan krim, tapi juga diikuti dengan olahraga dan makan/minum yang sehat. Menggunakan pelembap kulit dua kali sehari akan membantu kulit menjadi lebih mulus dan elastis. Pelembap biasnya dirancang untuk meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan produksi kolagen. Untuk hasil terbaik, krim harus digunakan terus-menerus.

7. Perbanyak asam lemak esensial
Asam lemak esensial dapat membantu memperkuat jaringan di sekitar sel-sel lemak sehingga membantu untuk mengurangi selulit. Makanan kaya akan asam lemak esensial dapat menghentikan berkurangnya sel-sel lemak. Sumber asam lemak esensial adalah minyak zaitun, minyak biji rami, minyak biji blackcurrent, minyak kemiri, dan minyak ikan (coba makan ikan berminyak seminggu sekali).

8. Perbanyak makanan berprotein
Protein dapat membantu karena mengandung albumin yang membantu menyerap kelebihan cairan. Untuk hasil terbaik, cobalah makan tiga porsi ikan, kacang-kacangan dan biji, unggas, atau tahu setiap hari.

9. Dipijat
Pijat dari ahli pijat yang terlatih memiliki berbagai manfaat. Antara lain, membantu mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi dan drainase limfatik, dan memecah adhesi.

10. Endermology
Meskipun awalnya dikembangkan sebagai pengobatan untuk bekas luka, sekarang terapi digunakan sebagai pengobatan untuk mengurangi selulit dan mengencangkan kulit. Teknik ini menggunakan alat yang menghancurkan beberapa sel-sel lemak sehingga meningkatkan sirkulasi dan meregangkan serat kolagen. Sel lemak dipecah kemudian menyebar ke lapisan halus. Kemajuan akan terlihat setelah satu sesi. Dianjurkan menjalani sepuluh sesi untuk hasil yang permanen. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Tips Menyimpan Buah agar Tetap Segar

BILA bukan termasuk tipe orang yang bisa pergi berbelanja setiap hari, Anda perlu memastikan bahwa buah-buahan yang telah dibeli mampu bertahan atau teteap segar dalam jangka panjang. Bagaimana caranya? Ikuti tips di bawah ini:

a. Sebagian besar buah segar memliki suhu sensitif sehingga harus disimpan dalam lemari es. Jika lemari es Anda penuh, pastikan Anda menyimpannya di tempat dengan suhu paling dingin di rumah Anda.

b. Apel, pir, stroberi, plum, dan buah persik harus ditaruh pada kantong plastik berlubang sebelum dimasukkan ke lemari es agar buah tersebut tetap segar karena adanya ir di dalam kantong.

c. Jeruk dan markisa sangat mudah kehilangan cairan bila disimpan di lemari es. Oleh karena itu, coba membungkus mereka dalam plastik perekat.

d. Sebaliknya, pada buah dari daerah tropis, seperti nanas dan pisang, yang sensitif terhadap dingin, janganlah simpan di dalam lemari es.

d. Untuk buah beri, cuci dan simpan secara utuh. Jika tidak, beri cenderung menyerap air terlalu banyak dan lebih cepat membusuk plus mereka akan terasa berair.

e. Beberapa buah-buahan membutuhkan waktu lebih agar matang dan siap dimakan. Maka itu Anda harus senantiasa memantau tingkat kematangan mereka. Buah jenis ini di antaranya nanas, pisang, mangga dan pir.

f. Ketika menyimpan banyak buah, selalu periksa secara teratur apakah ada buah yang telah masak dan busuk. Buang semua buah busuk karena akan memengaruhi buah lain untuk membusuk. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

3 Aktivitas Pagi Pemompa Semangat

PAGI hari adalah waktu yang paling tepat menyemangati diri agar bisa menjalani rutinitas selama seharian penuh dengan baik. Namun, bagaimana cara agar bisa menciptakan semangat di pagi hari selain dengan meminum kopi?

Berikut 3 cara mudah yang bisa Anda coba untuk membuat diri bersemangat di pagi hari seperti dikutip dari Shine.com:

1. Sedikit berkeringat
Studi menunjukkan bahwa orang melakukan latihan di pagi hari bisa tidur lebih baik pada malam harinya, kata Jessica Matthews, direktur American Council on Exercise. Cobalah beraktivitas ringan di luar rumah pada pagi hari untuk membangunkan tubuh Anda dengan sinar matahari. Ini juga bisa membuat Anda terbiasa bangun pagi dengan kondisi sehat dan segar.

2. Berjalan
Meski melelahkan, Anda akan akan mendapatkan manfaat besar dari terbiasa berjalan kaki. Peneliti University of Pittsburgh Medical Center menemukan bahwa orang berusia lebih dari 65 tahun yang berjalan pada kecepatan minimal 2,5 kilometer per jam mampu hidup lebih lama daripada mereka yang tidak. Plus membakar lemak dan kalori ekstra.

3. Sarapan
Sarapan diibaratkan sebagai bahan bakar tubuh Anda. "Mereka yang terbiasa sarapan cenderung memiliki tubuh lebih ramping jika dibandingkan dengan mereka yang terbiasa melewatkannya dan langsung makan siang," kata ahli gizi Dawn Jackson Blatner. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Cara Bijak Menikmati Pendingin Ruangan

SUHU panas di siang hari memang tak terelakkan akhir-akhir ini. Pemakaian alat pendingin ruangan atau air conditioner (AC) pun menjadi solusi utama. Meski menyejukkan, terlalu bergantung pada AC juga bakal merugikan kesehatan. Coba tips di bahwa ini agar Anda tak mendapatkan kerugian dari pemakaian AC secara berlebihan.

1. Karena Anda biasanya tidak bisa mematikan AC di kantor, cobalah untuk tidak menjadi tergantung alat pendingin udara itu. Cobalah tidak menggunakan AC saat berada di rumah dan hidupkan AC hanya bila suhu sangat panas.

2. Batasi penggunaan sabun dan air untuk, terlebih pada area kulit yang rentan kering. Gunakan lotion kaya pelembap dan berbahan dasar air agar kulit tetap lembap.

3. Agar kulit terus mendapatkan cairan supaya tetap lembap, perbanyaklah minum air. Saat sedang duduk di ruang ber-AC, jangan tunggu sampai merasa haus, munumlah air secara teratur untuk mengganti cairan yang hilang.

4. Karena AC menghisap kelembaban dari ruangan, coba taruh wadah berisi air di dekat AC. Ini merupakan cara sederhana untuk mengatasi dampak pengeringan AC. Dengan begitu AC akan menghisap air dari wadah bukan dari kulit wajah.

5. Memang benar, AC merupakan manfaat kenyamanan dari teknologi. Tapi tanpa perawatan yang tepat dan konsisten, AC memiliki potensi untuk merusak kulit. Mereka yang memiliki pola makan yang buruk, memiliki penyakit, atau kulit sensitif biasanya tidak akan mampu menyesuaikan lingkungan dari suhu panas ke dingin dengan AC. Kulit mereka pun mungkin menderita kerusakan struktural yang tidak dapat diobati hanya dengan obat-obatan di apotek. Oleh karena itu, batasilah pemakaian AC dan jangan bergantung pada perangkat itu.(Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

7 Tips bagi si Pembenci Sayur

BETAPA pun membenci sayuran, Anda tidak dapat menyangkal pentingnya mereka untuk tubuh. Keuntungan utama sayuran yakni kandungan serat dan antioksidan.

Berikut adalah beberapa tips bagi Anda yang kurang menyukai sayuran untuk dapat memasukkanya ke dalam menu sehari-hari tanpa harus benar-benar merasakannya:

1. Jadikan sayur sebagai tambahan
Anda suka mi atau nasi goreng? Tambahkan poyongan sawi dan tauge ke dalamnya. Atau, tambahkan sayuran seperti buncis ke tumis daging. Saat membuat telur dadar sisipkan bawang, tomat, atau wortel.

2. Potong tipis
Potong tipis sayuran seperti bawang, lobak, wortel parut, mentimun iris tipis, dan kembang kol lalu satukan ke dalam wadah untuk membuat salad. Dengan mengirisnya tipis-tipis, Anda tak perlu harus benar-benar merasakan sayuran.

3. Selipkan ke makanan
Selipkan sayuran ke makanan Anda. Misalkan pada roti isi untuk sarapan atau pada berbagai menu makan malam.

4. Minum sayuran
Siapkan jus sayuran versi Anda sendiri. Blender saja wortel dengan mangga atau tambahan jus jeruk agar rasa sayuran tak terasa.

5. Panggang
Panggang saja beberapa jenis sayuran dan tambahkan sedikit rasa favorit seperti dengan garam dan merica. Sebelum dipanggang, oleskan dengan minyak zaitun. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Trik Memulai Program Diet

ANDA sudah menetapkan hati dan pikiran untuk menjadi langsing. Kini, Anda sudah siap dan bertekad menurunkan berat badan hingga mencapai berat ideal selamanya!

Anda pun sudah memilih program diet terbaik. Untuk mendukungnya, berikut beberapa trik supaya Anda tetap konsisten menjalani program diet.

1. Tuliskan alasan Anda mengapa ingin menurunkan berat badan. Pikirkan setiap keuntungan yang didapat dengan menurunkan berat badan. Tidak hanya akan membantu memotivasi untuk memulai program penurunan berat badan, tapi juga membantu Anda untuk terus bertahan.

2. Buat target yang tidak terlalu muluk dan terukur. Misalkan dalam seminggu harus berolahraga 3 kali.

3. Pikirkan kemungkinan adanya hambatan yang dihadapi beserta cara mengatasinya. Misalkan jikalau harus mendatangi sebuah pesta dengan banyak sajian. Dengan berencana, akan sudah siap dan lebih mudah menghadapinya.

4. Bicaralah dengan orang yang mau mendukung niat Anda. Biarkan ia tahu Anda tengah berupaya menurunkan berat badan. Minta pula kepadanya agar tak segan-segan mengingatkan Anda.

5. Bersihkan dapur. Singkirkan semua makanan yang membuat Anda tergoda untuk selalu mencicipinya. Gantikan dengan camilan sehat dan stok buah-buahan di kulkas. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Cara Asyik Makan Sehat untuk Mahasiswa

ANTARA beratnya kewajiban untuk belajar dan aktivitas bergaul masa muda, sering kali membuat para mahasiswa kurang memperhatikan apa yang mereka makan sehari-hari, apalagi tak semua jajanan di kampus menyehatkan. Berikut beberapa tips buat kamu para mahasiswa dalam menjaga pola makan sehat meski sibuk beraktivitas.

1. Jangan lupakan sarapan
Pastikan sarapan mengandung gizi dan protein seperti telur sehingga kamu akan memiliki cukup energi. Jika bangun terlambat, pilih biskuit atau buah. Sarapan akan mencegah tubuh cepat lapar dan memberikan energi seharian.

2. Jangan jajan sembarangan
Pilih makanan yang dipanggang daripada yang digoreng. Jika kampus kamu ada beberapa kantin, coba kunjungi semua untuk mengetahui mana yang menyediakan makanan paling sehat.

3. Selalu bawa camilan
Dengan begitu kamu tak akan merasa lapar sepanjang hari. Jika terlalu lapar, kamu malah aka berlebihan saat makan utama.

4. Stok makanan
Simpan beberapa makanan sehat di kamar kos kamu seperti buah dan sayuran, bisa juga popcorn. Dengan begitu anda tak akan kebingungan atau tergoda jajanan tak sehat kala lapar. Bila memungkinkan, kenapa tidak memasak saja makanan sehat untuk dirimu sendiri.

5. Jangan hindari lemak
Nikmati saja makanan berlemak, asalkan tidak berlebihan. Di masa-masa ini, jangan sama sekali tidak mengonsumsi lemak. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Tips Revitalisasi Tubuh dari Rasa Lelah

APAKAH Anda merasa lelah dan lemas di sela-sela rutinitas? Mungkin faktor penyebabnya bukan hanya kurang tidur, berikut lima tips mudah dari Shine.com untuk melawan rasa lelah sehingga Anda bisa bersemangat kembali dalam beraktivitas.

a. Hindari makanan manis
Tentu tak mudah mengatasi godaan camilan manis saat stres atau bosan. Tapi sebaiknya Anda menahan diri karena makanan manis justru akan membuat tubuh lesu. Tambah lagi ekstra kalori bisa menyebabkan penambahan berat badan. Ini otomatis akan meningkatkan rasa lelah dan membuat kesehatan Anda berisiko.

b. Bumbui hidup
Jika melakukan rutinitas yang sama hari demi hari, Anda bisa merasakan fisik dan emosional menurun. Cobalah melakukan aktivitas berbeda yang menyenangkan seperti mengikuti kelas tari atau memasak makanan favorit seminggu sekali. Atau, ubah penampilan, dapatkan gaya rambut baru atau tas baru! Itu dapat meningkatkan suasana hati Anda.

c. Olahraga santai
Ketika Anda melakukan satu hal yang terlalu lama , misalkan bekerja di depan komputer, tubuh akan kaku sehingga rasa lelah pun mendera. Supaya darah dalam tubuh mengalir lancar, cobalah jalan-jalan sejenak di kantor selama 5-10 menit. Meski simpel, ini dapat membantu Anda merasa lebih segar.

d. Ubah pola makan
Pastikan makan makanan banyak serat seperti pisang. Cobalah untuk memasak makanan yang tinggi nutrisi bukan fast food. Makanan bergizi akan membantu merevitalisasi tubuh.

e. Cek ke dokter
Kelelahan bisa saja menjadi bagian normal dari proses penuaan. Gejala kelelahan kronis dapat menunjukkan sesuatu yang lebih serius seperti gangguan jantung atau tiroid yang kurang aktif. Cobalah buat janji dengan dokter untuk mengetahui lebih dini siapa tahu ini justru merupakan gejala awal dari suatu kondisi medis. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Tips Mudah Tetap Semangat ke Gym

MEREKA yang terlihat rajin ke gym pastinya juga pernah beberapa kali merasa malas berolahraga. Kita memang sudah berniat untuk berolahraga, tetapi ada saja sejumlah alasan untuk absen ke gym.

Coba jajaki beberapa tips dasar di bawah ini sebagai sumber inspirasi diri sendiri setiap kali Anda merasa malas untuk berolahraga.

1. Buat prioritas
Keharusan untuk bertubuh bugar bukan hanya karena untuk menurunkan berat badan atau membentukbadan. Anda sebaiknya mencintai aktivitas itu. Jangan biarkan berolahraga menjadi sebuah pekerjaan rumah jadikanlah kebiasaan atau hobi.

2. Variasikan olahraga
Jangan hanya menjalani satu program kebugaran, cobalah hal berbeda. Tinggalkan sejenak treadmill atau barbel dan beralihlah ke yoga, kickboxing, pilates, atau bahkan tae kwon do hingga Anda menemukan sesuatu yang benar-benar disukai.

3. Jangan berlebihan ketika memulai yang baru
Mulailah perlahan-lahan dan sesuaikan dengan kemampuan. Jangan terlalu memaksakan diri. Berikan diri Anda gerakan yang bisa dan mudah untuk dilakukan dan berlatih secara bertahap hingga Anda mampu melakukannya.

4. Ajak teman berolahraga
Dengan cara ini, Anda dapat menginspirasi satu sama lain. Apalagi saat merasa malas, seorang teman akan membantu menyemangati Anda.

5. Jangan bikin target yang muluk
Hindari menetapkan tujuan yang tampaknya tidak mungkin dicapai dalam waktu singkat. Buatlah target yang sederhana dan bisa dilakukan secara bertahap. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Tips agar Liburan Bikin Langsing

LIBURAN memang bertujuan membuat tubuh lebih segar dan perasaan lebih tenang. Namun, bukan berarti berlibur justru membuat Anda boleh melakukan atau melahap apa saja. Bisa-bisa, berat badan malah bertambah sekembalinya Anda dari liburan.

Berikut tiga tips yang dikutip dari Shine.com agar liburan bisa membuat Anda lebih ramping.

1. Bawa camilan sendiri

"Simpan sarapan dan makanan ringan bergizi seperti yoghurt, buah, roti gandum, dan keju. Segera masukkan ke lemari esminidi kamarhotel Anda," kata Susan B Dopart RD, penulis buku bertajuk A Recipefor Life by the Doctor's Dietitian. Untuk itu, Anda akan selalu memiliki pilihan yang sehat di tangan.

2. Telusuri trotoar

Gunakan transportasi publik dan eksplorasi lingkungan liburan Anda dengan berjalan kaki. "Tidak hanya sebagai olahraga, tetapi Andajuga akan menemukan hal-hal kerenyang tidak bisa dilihat ketika berada di dalam mobil," kata Dopart.

3. Bersenang-senang di restoran

Ambil dan pilih saja apa saja yangingin Anda kunyah saat menikmati suasana di restoran yang luar biasa di lokasi wisata Anda. Boleh menikmati segelas anggur, atau cokelat khas restoran itu, tapi Dopart menasihati jangan terlalu berlebihan.(Pri/X-13) Baca Selengkapnya...

Studi Ungkap Wanita Cantik Sulit Dapat Kerja

London – Banyak orang beranggapan wanita cantik mudah mendapat keinginan mereka. Namun studi menunjukkan, wanita menarik ternyata lebih sulit mendapat kerja. Mengapa?

Wanita cantik akan lebih sulit mendapat kerja jika atasan atau pegawai SDM adalah wanita. Peneliti yakin, mayoritas pegawai SDM yang merupakan wanita muda berusia 20-an dan tak menyukai ‘persaingan’ merupakan penyebabnya.

Ekonom Israel Bradley Ruffle dan Ze’ev Shtudiner meminta 5.000 orang mengisi lebih dari 2.500 lowongan. Ruffle dan Shtudiner mengirimkan dua CV untuk posisi sama. CV pertama tak menyertakan foto, lainnya menyertakan foto wanita menarik atau biasa.

Kemudian, ekonom itu menemukan, wanita berpenampilan menarik lebih jarang dipanggil wawancara dibanding wanita biasa atau yang tidak menyertakan foto.

Seperti dikutip Telegraph, wanita yang tak menyertakan foto dalam CV mendapat respon 22% lebih baik dibanding wanita berpenampilan biasa.

Selain itu, 30% wanita biasa memiliki kesempatan lebih tinggi dibanding wanita menarik. Ruffle dan Shtudiner juga menemukan, 96% pegawai SDM adalah wanita dan sebagian besar berusia 20-an dan berstatus lajang.

Fakta menunjukkan prediksi, wanita SDM ini bisa cemburu ketika harus berhadapan dengan wanita menarik di tempat kerjanya. Berbeda, pria menarik tak dibayangi risiko seperti wanita cantik.

Pria menarik memiliki kesempatan 20% lebih tinggi dibanding pria yang mengirim CV tanpa menyertakan foto (14%) maupun yang berpenampilan biasa (9%). [mor] Baca Selengkapnya...

ticketamerica, is a provider of basketball tickets online and the best

now it's time for you basketball fans to feel happy, because now for the San Antonio Spurs, Miami Heat Basketball, Los Angeles Lakers, Dallas Mavericks and the last is Boston, MA. All of them provide diakan tickets that match your home can be delivered. Easy and efficient.

So instead of it just for those of you basketball fans. If you want to order can contact via the hotline 1-800-842-9750.

To order you can also via link

San Antonio Spurs
Miami Heat Basketball
Los Angeles Lakers
Dallas Mavericks
Boston, MA


then than it is hurry up to buy tickets here, and get advantages Baca Selengkapnya...