Manfaat Ikan untuk Perempuan

MENURUT hasil studi di Denmark, perempuan usia subur dapat mengurangi risiko gangguan jantung dengan makan ikan teratur dan bukan suplemen minyak ikan.

Ini merupakan studi pertama yang berfokus pada perempuan usia muda yakni 15-49 tahun dan menentukan apakah ikan memiliki dampak nyata pada risiko masalah jantung.

Misalnya, mereka yang jarang atau tidak pernah makan ikan ternyata berpotensi punya masalah kardiovaskular 50 persen pada delapan tahun ke depan daripada mereka yang makan ikan secara teratur.

Perempuan yang jarang atau tidak pernah makan ikan menghadapi resiko 90 persen lebih tinggi mengalami masalah jantung daripada mereka yang makan ikan setiap minggu. Hasil itu didapat setelah dilakukan penilaian yang berbeda selama periode 30 minggu. Mereka menemukan risiko itu tiga kali lebih tinggi pada perempuan yang tidak makan ikan.

Asam lemak
Temuan ini diterbitkan di jurnal Hypertension: Journal of the American Heart Association, didasarkan pada studi Denmark terhadap 49 ribu perempuan. Mereka diwawancarai via telepon tentang sejarah keluarga, gaya hidup, dan konsumsi ikan selama delapan tahun.

"Kami melihat adanya kaitan yang kuat antara konsumsi ikan dan penyakit kardiovaskular pada perempuan yang masih berusia 30-an ," kata Marin Strom, peneliti utama di Centre for Fetal Programming at Statens Serum Institut di Copenhagen, Denmark.

"Tantangan terbesar dalam mendapatkan pesan kesehatan seperti ini kepada populasi yang lebih muda adalah yang biasanya manfaat mungkin tidak terlihat selama 30 atau 40 tahun, tetapi penelitian kami menunjukkan hal ini tidak terjadi."

Perempuan disarankan memakan ikan cod, salmon, herring, dan makarel yang semuanya tinggi asam lemak omega-3 yang dipercaya mampu melindungi terhadap penyakit jantung dan pembuluh darah. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Jerawat Menghantui Perempuan Sukses

TAK hanya bagi remaja yang tengah puber, jerawat kini juga menjadi masalah kulit yang memengaruhi perempuan di usia 20-an, terutama mereka yang sukses, menurut penelitian.

Sekitar setengah dari perempuan diketahui memiliki masalah kulit pada tahap kehidupan dewasa, kata para ilmuwan, bahkan mereka yang tidak pernah mengalami masalah kulit kala remaja.

Satu teori menyebutkan perempuan masa kini mengalami stres lebih berat daripada generasi sebelumnya sehingga melepaskan stres hormon laki-laki yang memicu produksi minyak lebih banyak pada pori-pori.

Ahli dermatologi di Nantes University Hospital menemukan jerawat pada usia dewasa berbeda dengan versi remaja. Remaja cenderung berjerawat di T-zone dari dagu, hidung, hingga dahi. Adapun perempuan di usia pertengahan dua puluhan lebih cenderung mengalami jerawat tempat yang lebih dalam di bawah kulit.

Perempuan tiga kali lebih mungkin untuk menderita jerawat jika dibandingkan laki-laki. Ini mungkin karena kulit perempuan lebih sensitif terhadap hormon pria.

Susannah dr Baron dari Rumah Sakit dan Canterbury Kent berkata, "Ini saatnya untuk mengevaluasi kembali penilaian tentang jerawat dan pengaruhnya terhadap kehidupan perempuan dewasa," katanya seperti dikutip dari The Telegraph, Sabtu (26/11). (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

10 Manfaat Menyenangkan Berlari

BERLARI adalah salah satu jenis olahraga yang terbilang mudah dan murah, tapi hasilnya sangatlah efektif. Tak perlu susah-susah ke gym, Anda cukup mengenakan pakaian santai dan sepatu olahraga lalu ajak teman atau anggota keluraga berlari di sekitar rumah. Berikut 10 manfaat dari berlari:

1. Menyehatkan jantung
Menjaga kesehatan jantung sehat adalah salah satu cara terbaik untuk melatih otot jantung. Dengan rutin berlari, sirkulasi tubuh akan meningkat sehingga mengurangi risiko serangan jantung, tekanan darah tinggi, dan stroke.

2. Menurunkan berat badan
Rata-rata pelari membakar 1.000 kalori per jam selama sesi latihan.

3. Terhindar dari osteoporosis
Jika Anda berlari secara teratur, Anda akan terus membebani otot dan tulang sehingga tulang dirangsang untuk tetap kuat dan tidak mudah melemah se iring dengan pertambahan usia. Jadi, bye bye osteoporosis.

4. Menyehatkan mental
Berlari secara teratur akan mengangkat suasana hati. Ini juga meningkatkan rasa percaya diri karena merasa bugar atau berat badan turun. Maka itu, berlari juga bisa membantu meredakan depresi ringan.

5. Gampang tidur
Studi menunjukkan bahwa pelari akan merasa lebih mudah dan lebih lelap tertidur di malam hari.

6. Lebih bahagia
Hormon bahagia endorfin akan ditimbulkan oleh kegiatan olahraga. Ini berarti orang yang sering olahraga akan lebih bahagia daripada mereka yang tidak

7. Tidak cemas
Pelari biasanya memiliki tingkat kecemasan yang lebih rendah daripada mereka yang tidak berolahraga. Satu studi menunjukkan bahwa berlari mengurangi aktivitas reseptor serotonin di otak yang mengatur suasana hati.

8. Tingkatkan kekebalan tubuh
Jika Anda seorang pelari, Anda akan menemukan bahwa Anda memiliki sistem kekebalan tubuh lebih kuat. Ini berarti tubuh Anda akan lebih kebal terhadap penyakit seperti pilek, alergi, kelelahan, gangguan menstruasi, sakit punggung, dan gangguan pencernaan.

9. Kuatkan otak
Anda dapat meningkatkan fungsi mental dengan berlari karena akan meningkatkan aliran darah ke otak dan membantu menerima oksigen dan nutrisi sehingga Anda lebih produktif di tempat kerja.

10. Bakar lemak
Dengan berlari, tubuh akan membakar lemak dan membangun otot sehingga mengubah komposisi tubuh dan metabolisme Anda. (Pri/OL-06)
Baca Selengkapnya...

Jawaban Mengapa Wajah Tampak Tua

SIAPA yang tak ingin awet muda? Tampaknya hampir semua orang menginginkan hal itu. Namun, kita tentu tak bisa menghindari proses penuaan. Banyak pula faktor yang menyebabkan penuaan dini seperti pola makan, stres, dan polusi. Namun, ada satu lagi yang bisa membuat wajah kita tampak lebih tua yakni kadar gula darah tinggi.

Sebuah studi yang digelar Leiden University Medical Centre dan Unilever R&D telah menemukan adanya hubungan antara kadar gula darah pada manusia dan facial age (usia wajah). Studi ini menemukan bahwa orang berusia antara 50- 70 tahun dengan kadar gula tinggi bias kelihatan lebih tua dari mereka yang berkadar gula darah lebih rendah. Untuk setiap kenaikan 1 mmol/liter kadar gula darah, wajah seseorang akan kelihatan lebih tua 5 bulan.

Diana van Heemst, Associate Professor di Leiden University Medical Center, mengatakan, "Hasil studi ini menunjukkan pentingnya mengontrol kadar gula darah orang di usia paruh baya. Terlihat lebih muda mungkin bisa menjadi motivasi untuk mengubah gaya hidup agar menjadi lebih sehat di sekitar usia 50-70 tahun."

Sementara itu, David Gunn, ilmuwan senior di laboratorium R&D Unilever di Colworth Science Park mengatakan, "Ini pertama kali terbukti adanya hubungan antara kadar gula darah dan penuaan wajah. Sudah banyak riset yang membuktikan bahwa kadar gula darah yang terus tinggi tidak baik untuk kesehatan. Studi ini membuktikan bahwa hal tersebut ternyata juga membuat orang tampak lebih tua."

"Meskipun kita tahu bahwa kadar gula darah yang tinggi bisa menyebabkan penuaan pada wajah, masih dibutuhkan riset lebih jauh untuk mencari tahu apa penyebabnya yang sebenarnya."

Hasil studi ini yang sudah diterbitkan di jurnal AGE ini merupakan inisiatif dari Netherlands Consortium for Healthy Ageing yang bertujuan memahami bagaimana mempertahankan kesehatan seiring dengan pertambahan usia. (RO/Pri) Baca Selengkapnya...

Spyware Serbu Sistem Operasi iOS

PERANTI lunak Carrier IQ yang digunakan operator seluler untuk memantau jaringan justru disusupi spyware.

Spyware tersebut sebelumnya ditemukan di handset bersistem operasi Android dan terbukti mampu memantau penekanan tombol (logging keystroke) pengguna.

Peretas iOS ternama yang mengidentifikasikan diri sebagai 'chpwn' menyebutkan kalau peranti lunak Carrier IQ hadir pula dalam sistem operasi mobile Apple versi 3,4 dan 5.

''Saya cukup yakin Carrier IQ tidak memiliki akses ke pesan teks, riwayat web, password, riwayat browsing dan tidak mengirim data lebih jauh,'' tulis 'chpwn' seperti dikutip Telegraph.

Ia mengatakan pula Carrier IQ yang diaktifkan dapat melaporkan kembali rincian nomor telepon pengguna smartphone dan lokasi mereka kepada operator.

Carrier IQ terlibat dalam kontroversi privasi utama di Amerika Serikat. Sistemnya menunjukkan adanya instalasi rutin pada handset berplatform Android yang dikeluarkan operator telekomunikasi Sprint. (*/OL-14) Baca Selengkapnya...

Besok, Harga Nokia Asha 303 Didiskon

NOKIA Indonesia mulai menjual ponsel Nokia Asha 303 pada Sabtu (3/12).

Penjualan perdana yang digelar di Central Park, Jakarta Barat, Koridor lantai 1, akan dibarengi dengan penawaran harga spesial selama satu hari. Dengan penawaran spesial itu, harga normal Asha 303 yang dibanderol sebesar Rp1,5 juta akan dijual dengan harga Rp1,1 juta.

''Nokia selalu berusaha memenuhi kebutuhan konsumen di semua lapisan dan fokus pada kepuasan konsumen. Penjualan perdana Nokia Asha dengan harga spesial merupakan salah satu bentuk pendekatan Nokia Indonesia kepada masyarakat Indonesia,'' kata Head of Marketing Nokia Indonesia Lukman Susetio.

Nokia Asha 303 merupakan ponsel berdesain qwerty yang dilengkapi layar sentuh berukuran 2,6 inci. (RO/OL-14) Baca Selengkapnya...

RIM dan Nokia Tolak Aplikasi Carrier IQ

TRAGEDI masuknya spyware ke dalam Carrier IQ membuat Research in Motion (RIM) dan Nokia menolak pemakaian peranti lunak monitoring itu di dalam ponsel buatan mereka.

Pihak RIM mengaku tidak bersedia menginstal dan mengotorisasisoftware Carrier IQ ke dalam smartphone BlackBerry. Mereka mengeluarkan pernyataan tersebut setelah peneliti keamanan mengatakan aplikasi yang berguna untuk memonitor aktivitas penggunahandset itu telah diinstal dari berbagai vendor tanpa sepengetahuan pengguna.

''RIM tidak menginstal Carrier IQ pada smartphone BlackBerry atau mengotorisasi mitra kami untuk menginstal aplikasi tersebut sebelum penjualan atau pendistribusian,'' kata juru bicara RIM.

Menurutnya, RIM juga tidak mengembangkan aplikasi Carrier IQ dan tidak terlibat dalam pengujian, promosi atau pendistribusian aplikasi. Trevor Eckhart, peneliti yang mendemonstrasikan video online yang menayangkan cara kerja software berfokus pada perangkat yang bersistem operasi Android.

Namun, ia juga menyebutkan sistem operasi lain seperti BlackBerry dari RIM dan Symbian milik Nokia. Sama seperti RIM, pihak Nokia mengaku ponsel-ponsel buatan mereka tidak diinstal aplikasi Carrier IQ.

''Carrier IQ tidak digunakan padahandset buatan Nokia,'' kata juru bicara Nokia. Carrier IQ adalah peranti lunak yang digunakan operator seluler untuk memperbaiki kualitas jaringan dan masalah pada handset. (Reuters/Noy/X-13) Baca Selengkapnya...

Patah Tulang? Printer 3D Solusinya

ANDA mengalami patah tulang? Santai saja. Tidak lama lagi, printer tiga dimensi yang dijual di toko-toko komputer dapat membantu mengatasinya.

Sejumlah ilmuwan di Washington State University mengaku telah menggunakan printer inkjet 3D untuk menciptakan material serupa tulang asli yang dapat digunakan dalam pembedahan, operasi gigi atau pengobatan osteoporosis.

Printer akan menghasilkan cetakan berupa bahan-bahan yang mendukung pertumbuhan tulang baru dan akan dihancurkan begitu sel-sel baru tumbuh.

Menurut para ilmuwan tersebut, dokter bedah tulang dapat menggunakan proses penyesuaian jaringan tulang pengganti selama beberapa tahun. Profesor Susmita Bose yang membantu melaksanakan penelitian itu menulis laporannya di Jurnal Dental Materials.

''Anda dapat menggunakan bubuk tulang seperti keramik sebagai bahan pakan, lalu membuatnya menjadi bentuk gambar apapun di komputer,'' katanya seperti dikutip BBC.

Tim Profesor Bose telah menghabiskan empat tahun untuk mengembangkan substansi seperti tulang. Terobosan datang ketika mereka menemukan cara melipatgandakan kekuatan bubuk keramik utama fosfat kalsium dengan menambahkan silica dan oksida seng.

Pembentukan pencacah harus disesuaikan dengan printer yang dirancang untuk membuat benda logam tiga dimensi, lalu disemprot pengikat plastik seukuran diameter rambut manusia. Proses diulang selapis demi selapis, kemudian dipanggang selama dua jam pada suhu 1.250 derajat celcius. (*/OL-14) Baca Selengkapnya...

Jauhi Rasa Bersalah akibat Makan Berlebihan

KETIKA kita merasa kekenyangan karena terlalu banyak makan, tak hanya rasa begah yang mendera, tapi juga rasa bersalah karena telah mengasup ekstrakalori. Apalagi bila kita tengah menjalani program penurunan berat badan.

Lalu, apa yang sebaiknya dilakukan bila merasa bersalah karena makan terlalu banyak.

1. Jangan hukum diri sendiri
Jangan merasa seperti Anda menghukum diri dengan seolah-olah membayar kesalahan dengan berolahraga selama 3 jam atau tidak makan. Bila kita menghukum diri, kita tak akan berubah. Sebaliknya, mulailah makan sehat dan lakukan latihan rutin. Biarkan rasa bersalah hilang dengan sendirinya.

2. Sayang diri-sendiri
Ingatkan diri Anda bahwa kita semua bisa membuat kesalahan. Dan, kita bisa berbuat lebih baik di waktu berikutnya. Jangan biarkan pikiran bersalah terus mendera. Katakan pada diri sendiri, "Tidak apa-apa, aku baik-baik saja." Maafkan diri Anda dan sayangi diri sendiri.

3. Berbaik hati pada diri-sendiri
Berbaikhatilah kepada diri sendiri. Gunakan liburan akhir pekan untuk melakukan sesuatu yang membuat Anda merasa bahagia, seperti berjalan-jalan atau bermain dengan anak-anak. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...

Cara Ramping tanpa Diet dan Olahraga

TAKsedikit orang yang mendambakan tubuh lebih ramping, tapi enggan pergi ke gym atau melakukan diet. Ada cara lain yang bisa kita lakukan selain diet dan olahraga ke gym agar mendapatkan tubuh yang lebih ramping. Bagaimana caranya?

1. Bercinta
Melakukan hubungan seksual adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Bercinta membakar rata-rata 150 sampai 250 kalori per setengah jam, bergantung pada kondisi kebugaran tubuh. Seks secara alami membuat denyut jantung Anda naik sehingga meningkatkan sirkulasi dan membakar kalori dan lemak. Dengan melakukan posisi lain dari sekadar misionaris, Anda juga melatih otot sehingga dapat menjadi latihan kardio dan toning.

2. Akupunktur
Akupunktur bertujuan menyeimbangkan sistem organ tubuh untuk menyehatkan. Terlebih akupunktur telah digunakan selama berabad-abad untuk menjaga berat badan dengan mengatur metabolisme dan produksi energi. Akupunktur juga merupakan metode menjaga kesehatan limpa, lambung, dan sistem organ hati dalam pengobatan China. Namun, formula metode ini memang berbeda-beda untuk setiap orang. Maka itu, orang harus melihat herbalis China yang berpengalaman untuk mendapatkan formula yang tepat.

3. Tidur
Saat beristirahat, tubuh kita bekerja untuk mengatur sistem dan menyembuhkan setiap kerusakan. Sistem pencernaan kita juga bekerja mengolah makanan, metabolisme karbohidrat dan lemak. Beberapa penelitian pun telah menghubungkan kurang tidur dengan masalah berat badan. Ini disebabkan kortisol yang mengatur metabolisme gula, protein, lemak, mineral, dan air. Kurang tidur memicu produksi kortisol. Insulin yang bertanggung jawab atas gula darah dan penyimpanan lemak. Kurang tidur telah dikaitkan dengan peningkatan kadar insulin yang membuat penurunan berat badan lebih sulit.

4. Pijat
Pijat meningkatkan sirkulasi dan membantu pertukaran oksigen dan nutrisi antara darah dan sel-sel jaringan yang memulihkan dan menguatkan otot. Pijat juga diyakini dapat menyingkirkan racun dan kelebihan air dan lemak dari tubuh sehingga tidak terserap tubuh dan tersimpan di paha. Begitu pun refleksologi dengan menekan titik tertentu pada kaki dapat menstimulasi metabolisme dan mendorong penurunan berat badan.

5. Tertawa
Tertawa benar-benar dapat menjadi obat terbaik. Tidak hanya menenangkan syaraf, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membuat hati senang, tertawa juga membakar kalori. Ya, tawa yang baik memberikan latihan kardiovaskular alami untuk tubuh bagian dalam dengan meningkatkan denyut jantung dan sirkulasi serta mengencangkan otot-otot perut. (Pri/OL-06) Baca Selengkapnya...